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回顾钟南山院士:想要长寿,谨记三字“养生经”,能做到的人不多

时间:6天前   阅读:2

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你想要长命百岁吗

我想大多数人的回答应该都是肯定的吧。毕竟谁都想要体验到儿孙绕膝,四世同堂的幸福美满晚年生活。

近年以来,人们对长寿的话题也在不断加强的关注,该如何做才能够实现长寿的目标,越来越受到世人的推崇。

现如今,信息网络高速发达,在网络上也流传着许许多多的长寿小妙招。很多人在面对这些众说纷纭的长寿秘籍面前,不免感觉到眼花缭乱,自乱阵脚。而这些方法到底有没有经过实践?可靠性,可执行性有多少?我们都尚未可知。

面对这样的情况,钟南山院士发出忠告,要想长寿,谨记这五字养生经。

第一条:吃

病从口入是很多人都明白的一个道理,吃是我们日常生活当中为了维持身体机能正常运行所离不开的。可是到底该怎么吃才健康,很多人都没有办法真正做到。

随着科学技术的不断的发展,充斥在市面当中的商品也越来越琳琅满目,相比于过去纯粹天然的食物如今我们所接触到的食物大多含有许许多多的食品添加剂。不仅如此,近年来食品安全问题频发,我们身边的食物到底安全与否也开始受到大众普遍的质疑

在这样一个食品的环境之下,我们该如何自处?如果我们吃对了,那么对于长寿是有着一个非常重要的帮助的,而到底什么样的吃法才算是吃对,钟南山院士发出忠告。

他提到我们在日常饮食当中不能光只吃肉而不吃素食,要知道在蔬菜当中含有非常丰富的膳食纤维,而这些物质就是能够帮助缓解便秘最佳来源。与此同时,我们要尽可能的去远离这些垃圾食品,比如高油炸的薯片,高糖分的巧克力等等,虽然他们看似美味,但其实对我们的身体健康会构成很严重的危险。最后我们的饮食一定要注重均衡,蛋白质,淀粉,脂肪这三大营养素都一定要做到配比均衡,保证营养的基础上合理的摄入,尽量不要挑食。

第二条:动

请问你多久做一次锻炼?很多人的答案可能就是我不锻炼,这太累了。确实锻炼对于我们来说非常的疲惫,尤其在繁忙一天的工作之后,还要拿起哑铃,跑上几圈,简直是让我们累上加累。

但其实我们往往忽略了在这些锻炼过程当中能够给我们带来的好处。首先,锻炼能够激活身体各个方面的机能,适当的拉伸跳跃,能够让我们的器官组织处在一个充满活力的状态当中。也,有利于我们在工作当中能够有更清醒的头脑去处理和解决问题,减轻工作的疲劳。

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